내 여가를 찾아줘! '홈 트레이닝' 편 심심하고 지루한 일상 속 삶을 풍족하게 만들어줄 여가! 이번 시간에는 전편에 소개했던 '낚시'편보다는 좀 더 간단하면서 장소 제한을 받지 않는 여가를 다뤄 보려고 합니다. 이번 시간에 소개할 여가는 바로 '홈 트레이닝'입니다. 요가 출처 : 픽사베이 밖에서만 여가를 즐길 수 있다? No! 이것도 우리가 가진 하나의 편견이 아닐까요? 사실 집에 있길 좋아하는 사람들 또는 운동을 다니고 싶으나 시간이 잘 나지 않는 사람들에게 홈 트레이닝은 필수 건강 운동이라고 할 수 있어요. 트레이닝 동영상을 틀어놓을 스마트 폰과 요가 매트, 오직 이 두 가지만 갖추고 있다면 언제 어디서든 혼자서도 건강을 챙길 수 있답니다. 요가 매트 출처 : 픽사베이 운동하기로 굳게 결심했다면 이제..

매일 함께하면 건강에 좋은 '사과' ‘하루 한 알의 사과를 먹으면 의사를 멀리 한다’영국에 전해져오는 속담(?)입니다. 이는 속설이 아닌 엄연한 사실로 받아들여집니다. 그만큼 사과에는 우리의 상상 이상으로 풍부한 영양이 담겨 있기 때문이죠. 지금부터 사과의 효능에 대해 자세히 소개해드리려고 하는데요. 시작하기에 앞서, 먼저 사과에 관한 유명한 말부터 떠올리려 합니다. ◆ 아침 사과는 금사과, 저녁 사과는 독사과? 아침에 먹는 사과를 ‘금사과’, 점심에 먹는 사과를 ‘은사과’, 저녁에 먹는 사과를 ‘독사과’ 라는 말을 많이 들어 보셨을 텐데요. 사과의 유기산성분은 위의 활동을 촉진시켜 위액분비를 촉진시키고 소화 흡수를 잘 되게 하여 활기찬 하루의 시작을 돕습니다. 그래서 아침에 일어나서 먹는 사과는 ‘금’..

직장인들이 자주 마시는 커피! 알고 마시자 -커피의 효능과 부작용- 요즘 창업 트렌드는 ‘테이크아웃 카페’인 듯합니다. 공간을 줄이는 대신 커피 가격을 확 내린 테이크아웃 카페가 우후죽순으로 생겨난 덕분에, 요새는 길거리 어디서든 부담 없는 가격으로 커피를 마실 수 있습니다. 게다가 대용량 커피까지 유행이다 보니 커피를 물처럼 들이켜는 분들도 굉장히 많아졌습니다. (출처: http://www.kormedi.com/news/article/1210717_2892.html ) 취업포털 잡코리아(www.jobkorea.co.kr)가 20대이상 남녀직장인 635명을 대상으로에 대해 조사한 결과, 조사에 참여한 직장인 대부분(96.1%_610명)은 ‘커피를 마신다’고 답했습니다. 이들의 하루 평균 커피 섭취량은 평..

안녕하세요, 여러분! 벌써 새로운 학기가 시작되고 봄이 찾아오기 시작하는 3월이 시작되었습니다. 다들 아직은 추운 날씨에 온몸을 꽁꽁 싸고 다니시진 않으시나요? 이번 기사에서는 아침마다 바쁜 직장인분들, 새로운 학기에 아직은 적응이 힘든 학생 분들을 위한 기사를 준비했습니다. 바로, 전쟁 통 같은 아침시간에 끼니 해결하기! 입니다! 저 또한 새로운 학기가 시작함에 아직은 적응이 되지 않는데 매일 직장생활을 하시는 분들이나 저와 비슷한 학생 분들이 아침도 못 챙겨 드실 것 같아 준비해 보았습니다. 여러 가지 팁이 준비 되어있으니, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 택해서 이용해보시길 바랄게요~! 1. 아침은 왜 먹어야 할까? 이야기를 시작하기에 앞서, 아마 아침을 챙겨 드시지 않는 분들도 많을 텐데요. 준비할..

성공적인 새해 목표 달성을 위한 스마트폰 어플 여러분은 어떤 준비로 새해를 맞이할 준비를 하시나요? 저는 연말이 되면 다이어리를 사는 것으로 새해를 맞이할 준비를 시작합니다. 또한, 빠지지 않는 것이 바로 ‘새해 목표’가 아닐까요? 2015년이 시작하기 전 여러분이 정한 새해 목표는 무엇이었고, 새해 다짐을 2015년에 얼마나 이루셨나요? 혹시 이번에도 작심삼일에 그쳤다면, 많은 사람들과 함께 목표달성을 위한 기록을 시작해 보는 것은 어떨까요? 그래서 2016년 새해 목표달성을 도울 어플리케이션 소개를 준비하였습니다. 목표 공유로 성취 가능성 높이기 옵티는 개인의 목표 공개를 통해 목표 달성을 높이도록 설계된 자기계발형 어플입니다. 개인 또는 그룹의 목표를 설정해 놓고 달성여부를 체크하는 형식으로서 목표..

1. 인사말 2. 다이어트 집밥음식 - 아삭아삭 오이고추 된장무침 - 매콤하고 새콤한 양파, 마늘, 고추 장아찌 - 세상에서 가장 특별한 포들포들 김치 계란말이 1. 인사말 지난 첫 번째 기사 자취생네 집밥 양념장 편에서 찾아 뵜는데요, 좋은 반응에 2편으로 돌아왔습니다! 무더운 여름. 워터파크, 바다에 가면 아름다운 몸매로 수영복을 입어보는 게 여름의 로망이라고 할 수 있죠. 그렇지만 그간 묵혀왔던 살들이 큰 문제입니다. 우리는 축쳐진 살들을 없애기 위해 다이어트를 시작하죠~ 하지만 자취생들에게는 이마저도 쉽지않습니다. 바깥의 밥을 사먹자니 칼로리와 염분이 맞지 않아 번번히 음식 때문에 실패하는 경우가 많습니다. 자취생들의 건강과 아름다운 몸매를 위해 이번 자취생네 집밥 2편에서는 다이어트에 도움이 되..

무더위와 휴가때문에 짧아지는 옷차림! 그럴수록 더 신경쓰이는 내 살들...ㅠㅠ겨울동안 비축한 음식들로 늘어진 뱃살때문에 휴가를 떠나기 전, 갑자기 다이어트를 하게 되는 분들이 굉장히 많을 거라고 생각이 되는데요! 그러나 단기간 다이어트는 영양 섭취의 불균형을 가져올 수 있습니다. 그래서~! 제가 몸에 좋은 다이어트 음식을 추천하려고 합니다! 무엇보다 칼로리가 적어 몸이 가벼워지고 풍부한 영양소로 우리의 몸을 건강하게 지켜주는 일곱 빛깔 다이어트 간식 아랍니다. 다이어트의 가장 큰 적은 아무래도 먹고싶은 스트레스 ㅠㅠ 그러니 맛있게 먹고 열심히 운동 하는 것이 좋겠죠? 에너지 넘치는 열정적인 레드빛: 방울 토마토, 체리 탐스럽고 동글동글한 새빨간 토마토! 토마토는 유명한 다이어트 식품 중에 하나인데요. 토..

여름 휴가철이 다가왔습니다 ! 바다로 놀러갈 생각에 다이어트를 열심히 하고 계실텐데요~체중감량을 위해서는 식이요법과 운동은 필수라는 것 다들 알고 계실겁니다. 다이어트에서는 식이요법이 중요한데요. 무작정 굶어서 하는 다이어트는 근육손실을 가져올 뿐더러 건강에도 안좋다는 사실, 다들 알고계시죠? 그래서~요즘 다이어트의 핵심은 '당지수 GI (Glycemic Index)'라고 합니다. GI가 무엇일까요? 지금부터 굶지않고 먹으면서 하는 맛있는 다이어트법을 소개하겠습니다~! GI (Glycemic Index) 란?​GI는 우리말로 당지수인데요. '음식의 탄수화물이 혈당에 미치는 영향' 의 지수를 말합니다. 즉, 섭취한 음식물을 소화하는 과정에서, 탄수화물이 포도당으로 바뀌어서 혈액 내 혈당농도를 높이는 수치죠..