수면방해꾼, 블루라이트! 잠자리에 들고 싶은데 잠이 오지 않는 건 참 괴로운 일이죠. 현대인의 수면질환을 부추기는 원인 중 하나가 ‘잠들기 전 스마트폰을 하는 습관’이라는 사실은 널리 알려져 있는데요. 그렇다면 스마트폰이 수면과 무슨 관계냐고요? 바로 스마트폰에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해하기 때문이에요. 과연 블루라이트란 무엇일까요? 블루라이트란? 블루라이트는 380nm(나노미터)의 짧은 파장을 가지고 있는 파란색 계열 광원입니다. 스마트폰, 컴퓨터 같은 전자기기의 LED 화면뿐 아니라 햇빛에서도 이 빛이 나오는데요. 맑은 날 하늘이 파랗게 보이는 이유도 지구의 대기가 태양광의 푸른빛을 산란시키기 때문이지요. 일상에 늘 존재하는 이 블루라이트가 새삼 문제가 되는 까닭은 현대에 들어서 지나치게 가까..

우리가 잠을 자야 하는 이유숙면은 ‘힐링’이다! ‘패스트 힐링(Fast Healing)’이라는 말을 들어보신 적 있나요? 패스트힐링은 간편하게 먹는 음식을 뜻하는 패스트푸드처럼 빠른 시간 안에 힐링한다는 의미입니다. 만성피로에 시달리지만 바빠서 쉴틈이 없는 현대인들에게 패스트힐링이 새로운 트렌드로 각광받고 있는 것이죠. 트렌드에 발맞춰 최근 수면 카페, 안마의자 카페, 낮잠 카페 등 패스트힐링 카페도 생기고 있습니다. 현대인들이 잠을 중요하게 인식하고 있다는 방증이죠. 그렇다면 왜 우리는 잠을 제대로 자야하는 것일까요? 먼저 잠을 제대로 못 자면 비만이 될 가능성이 높아진다고 합니다. 서울대 의대 교수팀이 성인 1만 6905명을 대상으로 실시한 국민건강영양조사(2008~2011년)에 따르면 수면시간이 하..

내 여가를 찾아줘! '홈 트레이닝' 편 심심하고 지루한 일상 속 삶을 풍족하게 만들어줄 여가! 이번 시간에는 전편에 소개했던 '낚시'편보다는 좀 더 간단하면서 장소 제한을 받지 않는 여가를 다뤄 보려고 합니다. 이번 시간에 소개할 여가는 바로 '홈 트레이닝'입니다. 요가 출처 : 픽사베이 밖에서만 여가를 즐길 수 있다? No! 이것도 우리가 가진 하나의 편견이 아닐까요? 사실 집에 있길 좋아하는 사람들 또는 운동을 다니고 싶으나 시간이 잘 나지 않는 사람들에게 홈 트레이닝은 필수 건강 운동이라고 할 수 있어요. 트레이닝 동영상을 틀어놓을 스마트 폰과 요가 매트, 오직 이 두 가지만 갖추고 있다면 언제 어디서든 혼자서도 건강을 챙길 수 있답니다. 요가 매트 출처 : 픽사베이 운동하기로 굳게 결심했다면 이제..

서울 자전거 대여 서비스,따릉이 리얼 체험기 많은 사람이 건강과 환경에 대해 관심이 많습니다. 여러분들은 건강과 환경, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 방법을 아시나요? 저는 우연히 두 마리 토끼를 잡았습니다. 건강을 지키고 환경을 보호하는 방법! 자전거 타기 며칠 전 여의도에서 볼 일을 마치고 집에 가기 위해 지하철역으로 향하던 중 우연히 발견하게 된 따릉이 자전거 서비스. 따릉이 앱을 설치하고 실행하자, 자전거 대여 시간을 선택하라는 화면이 나옵니다. 1시간에 천원, 2시간에 2천 원인데요. 둘 중 하나를 선택한 후 결재하면 됩니다. 결재는 휴대폰이나 신용카드로 가능합니다. 결재가 완료하자 거치대와 연결된 잠금장치가 자동으로 풀렸습니다. 오랜만에 타는 자전거라서 처음에는 굉장히 어색하지만 곧 적응..

건강한 술 문화, 함께 만들어 가요! ▲ 음주에 관한 통계자료 ⓒ식품의약품안전처 홈페이지 식품의약안전처 통계를 보면, 우리나라 사람들의 음주 연령은 평균 2012년 20.6세에서 2013년 평균 19.7세로 낮아졌으며, 조사대상자 중 95%가 음주 경험이 있는 것으로 나타났습니다. 또, 폭탄주를 마시는 비율도 2012년 평균 6.2%에서 2013년 평균 24.7%로 증가했습니다. 이렇게 음주 연령이 낮아지고, 폭탄주 음주 비율이 높아지면서 많은 문제가 발생하고 있습는데요. 음주가 우리 몸에 미치는 영향과 이를 예방하는 건강한 술 문화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 음주가 몸에 미치는 영향 술에는 알코올 성분이 들어 있어 많이 마시면 취하지만, 적당한 음주는 물질대사를 높이는 효과가 있습니다. 또한, 심장..

신이 만든 창조물 중에서 가장 완벽한 것이 인간이라고 한다. 인간은 추상적인 사유, 언어 사용, 자기반성, 문제 해결을 할 수 있고, 감정을 느낄 수 있는 고도로 발달한 두뇌를 지니고 있다. 인간은 자신을 통합적으로 인식하는 주체이나 환경의 영향을 많이 받는다. 사람의 몸은 자기방어기전이 완벽하다. 아기가 혼자 놀다가 넘어지면 조금 다치는데 주변인들이 소리를 지르면 많이 다친다고 한다. 본능적인 방어기전이 소리에 놀라서 제대로 작동하지 못하여 다친다. 자기방어기전으로 우리 몸에서 나는 소리는 다양하다. 몸의 소리에 귀를 열어라. ‘쿵덕쿵덕’ 건강한 심장소리다. 하지만 문제를 일으키면 ‘벌렁벌렁’거리기도 한다. ‘윙~’, ‘꺼억’, ‘딸꾹’, ‘꼬르륵’, ‘뿌드득’ 등 다양한 형태의 소리가 몸 구석구석에서..