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내 여가를 찾아줘! <하>

'홈 트레이닝' 편



심심하고 지루한 일상 속 삶을 풍족하게 만들어줄 여가! 이번 시간에는 전편에 소개했던 '낚시'편보다는 좀 더 간단하면서 장소 제한을 받지 않는 여가를 다뤄 보려고 합니다. 


이번 시간에 소개할 여가는 바로 '홈 트레이닝'입니다. 



요가



출처 : 픽사베이



밖에서만 여가를 즐길 수 있다? No! 


이것도 우리가 가진 하나의 편견이 아닐까요? 사실 집에 있길 좋아하는 사람들 또는 운동을 다니고 싶으나 시간이 잘 나지 않는 사람들에게 홈 트레이닝은 필수 건강 운동이라고 할 수 있어요. 트레이닝 동영상을 틀어놓을 스마트 폰과 요가 매트, 오직 이 두 가지만 갖추고 있다면 언제 어디서든 혼자서도 건강을 챙길 수 있답니다. 



요가 매트



출처 : 픽사베이 



운동하기로 굳게 결심했다면 이제 따라 할 만한 홈 트레이닝을 함께 찾아볼까요? 


스마트 폰에서 지원되는 Youtube 앱에는 스트레칭, 요가, 필라테스 등 사람들이 자주 찾는 영상을 손쉽게 확인할 수 있어요. '고민되는 부위'에 '운동' 키워드를 붙여 검색하면 여러 관련 영상이 목록에 뜬답니다. 

그럼 한번 '허리' + '운동'이라고 쳐볼까요? 



허리 운동




조회수도 높고, 할만한 운동이 이렇게 많이 준비되어 있어요. 오직 게으름만이 홈 트레이닝의 최대의 적이랍니다. 


홈 트레이닝의 종류는 한가지가 아니에요. 여러 종류 운동 중 내 스타일에 맞는 운동을 골라서 할 수 있어요. 


스트레칭은 주로 근육이나 인대를 풀어줄 때 쓰는 운동으로, 단기간 체중 감소에는 효과가 미약하나 골반이 교정되고, 관절 가동 범위가 향상되는 등 장기적으로 좋은 효과를 줍니다. 반면 요가는, 명상과 호흡으로 자세를 가다듬어 아름다운 바디라인을 가꿔주는 정적인 운동입니다. 요가는 주로 여성들이 선호하는 편이에요. 


움직임이 작은 운동이 답답한 사람들에게는 필라테스나 근력운동을 추천해요. 필라테스는 공, 탄성 밴드, 덤벨 등을 운동 기구로 활용하기 때문에 준비물은 많아지지만 그만큼 맨손 운동보다 다양한 운동을 할 수 있어요. 또한, 근력운동은 무거운 기구를 이용하여 내 몸의 근육을 증진시키는 운동으로써 더욱 멋진 몸을 만들어줍니다. 



필라테스, 덤벨


출처 : 픽사베이



이렇게 홈 트레이닝의 종류를 다 알아보았는데요. 의욕이 넘칠 여러분에게 실질적으로 도움이 될 만한 인기 많은 홈 트레이닝 영상 몇 가지를 소개하고 이만 물러나도록 할게요. 



한지영 쌤과 함께하는 발레 스트레칭

 


강하나 하체 스트레칭 (하체 근육 붓기 완화)


이소라 다이어트 < 허리 및 옆구리 운동 >



하루 10분! 2주 단기간 복근운동 



(위 영상은 모두 조회수가 100,000회 넘는 영상들로 구성되어 있습니다.)



이제 남은 2017년은 작심삼일이 아닌 꾸준한 홈 트레이닝으로 건강한 여가 생활도 갖고, 완벽한 바디 라인도 뽐내봅시다.






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  • 라라 2017.04.06 10:52 신고
    홈트 정말 해야하는데... 누가 옆에서 시키는게 아니니 자꾸 귀찮아서 안하게 되네요... 이렇게 좋은 영상을 한 게시물에 공유까지 해주셨는데.... 또륵...